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    10. 静坐与喜悦之路 静坐四个方法
      發布時間:07-15 文章來源:當代佛教網 作者:护法法师 点击次数:
       

       

      ◎靜坐四個方法
        今天因爲第一天,沒有靜坐過的人舉手。喔!很多,今天做簡單的東西:
        第一:注意保持安靜。我們靜下來就可以了,讓身跟心安靜下來,什麽都不要做。
        第二:看著自己。從頭發到腳底都觀照。我們指甲有幾個?誰知道?二十個。有人說十個耶!腳趾甲忘記,看,這麽樣差!每天裏我們有感覺有眼睛、鼻子、嘴巴、腳、身體、腸子、喉嚨、舌頭、牙齒…嗎?很少啊!所以我們第二步驟要看著自己,頭頂到腳底,清清楚楚的觀照。
        第三:感覺自己。保持感覺就可以了,感覺自己「我有感覺」。有的人不知道頭發黏在頭上,不知道啊!這個沒有輕松,我們的身體有這麽多東西,骷髅像皮包蓋著,像不像皮包?身體像是個皮包蓋起來的嘛!裏面放的是什麽東西?垃圾嘛!有沒有?一大堆垃圾,像一個馬桶那樣,像不像?有想過嗎?所以,你開始感覺自己。你的念頭去哪裏?你清清楚楚感覺一下。有感覺頭發即頭發,牙齒即牙齒,皮膚即皮膚,眼睛即眼睛,鼻子即鼻子,一直感覺。
        第四:自在。這是比較不容易的。我們愈來愈清楚,你完全知道吸氣吐氣,有自在,這裏心已超越了。
        一、保持安靜。二、看著自己。三、感覺自己。四、自在。清清楚楚記住方法。我們要念一段經文,念完後不會做惡夢,不會恐懼。(念誦經文)
        今天第一堂課,你怎樣坐都沒關系,感覺不會痛,舒服的方式,不用雙盤,會單盤就可以,簡單就可以,但靜坐的時候不要動最重要,脊椎骨要放直的,頭也不要彎,還要清清楚楚的觀照,先安靜下來,還要把手放下,在兩膝蓋上,今天輕松自然不用像佛菩薩那樣,學簡單就可以,今天的目的都是保持安靜,觀照自己,感覺自己,還要自在。今天要看心,看會不會聽我們的話,還是會被它拉走?這由我們觀照感覺,這樣子清清楚楚就可以了,身體不要動,要安靜的坐著,眼睛閉著,閉著不要用力,放輕松的閉著,嘴巴也要蓋著,還有,可以注意吸氣、吐氣,吸氣、吐氣,長氣、短氣、粗的、細的、涼快的、舒服的,你感覺身體整個過程。想到什麽東西都可以想,我們試試看。(打坐十五分鍾)
        腳開始麻就是時間到,不需要戴表都可以知道,身體裏面就有表,比如說,明天我要五點起來,睡覺之前默念三次,「我明天要五點起來」,一定會准時,不要鬧鍾知道嗎?有沒有設定過?身體裏面都有表,我們都不好好觀照,他就跟我們離得好遠。
       
       
       
       

        贊助、流通、見聞、隨喜者,及皆悉回向盡法界、虛空界一切衆生,依佛菩薩威德力、弘法功德力,普願消除一切罪障,福慧具足,常得安樂,無諸病苦。欲行惡法,皆悉不成。所修善業,皆速成就。關閉一切諸惡趣門,開示人天涅槃正路。家門清吉,身心安康,先亡祖妣,曆劫怨親,俱蒙佛慈,獲本妙心。兵戈永息,禮讓興行,人民安樂,天下太平。四恩總報,三有齊資,今生來世脫離一切外道天魔之纏縛,生生世世永離惡道,離一切苦得究竟樂,得遇佛菩薩、正法、清淨善知識,臨終無一切障礙而往生有緣之佛淨土,同證究竟圓滿之佛果。

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